2026 Tammi-, helmi-, maaliskuun ohjaukset
Yksilötunnit
Tunnit pidetään kotonani Askistossa osoitteessa Askistontie 44 B 4, 01680 Vantaa. Laita viestiä sivun alalaidasta, niin sovitaan tarkempi aika. Osta yksilötunti etukäteen täältä tai maksa paikanpäällä ePassilla tai Mobilepaylla.
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Metsälässä sunnuntaisin klo 12:15-13:30, Hipkon salin yläkerrassa (3.krs) osoitteessa Tinasepäntie 36, 00620 Helsinki. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet omissa Messenger ja Whatsapp -ryhmissä.
Lähetä viesti sivun alalaidasta ja kerro kumpaan ryhmään haluat. Whatsapp vaatii puhelinnumeron ja Messenger jonkun vinkin että saan lisättyä juuri sinut ryhmään enkä nimikaimaasi jonka kuvassa näkyy lakki ja olkapää :-)
Äänitteet
Ryhmätunteja voi tehdä myös itselleen parhaiten sopivalla ajalla äänitteistä. Äänitteet ovat jäsenille tarkoitettu palvelu. Saat äänitteet käyttöösi kuukausimaksulla. Vaatii kirjautumisen sivustolle.
Workshopit
Feldenkrais®-menetelmä – Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin - tutustumiskurssi tammikuu 2026
Sisältö: Oletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta?
Ajattele, miltä tuntuisi liikkua vapaammin? Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään uudenlaista helppoutta liikkumiseen.
Tule mukaan Feldenkrais-tunnille, jossa etsimme yhdessä keinoja lisätä hyvinvointia ja josta voit löytää uusia tapoja liikkua. Jokainen oppii omaan tahtiinsa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Menetelmä sopii juuri sinulle – olitpa sitten arjen kiireiden uuvuttama, liikuntarajoitteinen tai yksinkertaisesti utelias oppimaan uutta kehostasi.
Ensimmäinen askel on hyväksyä nykytilanne ja uskaltaa kokeilla jotain uutta. Löydät lempeämmän tavan haastaa kehoasi ja mieltäsi – ja saatat yllättyä siitä, mihin kaikkeen pystyt. Tämä on mahdollisuus muuttaa tapaa, jolla koet kehosi – ja koko elämäsi.
Vinkkejä Feldenkrais-ryhmätunnille ja lisää tietoa menetelmästä: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Tuntien teemat: Kolmen tunnin aikana käydään läpi lantio, jalat, kädet ja parannetaan näiden välistä yhteistyötä.
Tammikuu 2026
15.1.2026 - lantio: voimaa ja liikkuvuutta vartalon ytimestä
22.1.2026 - jalat: seiso kevyesti, liiku vakaasti
29.1.2026 - kädet: kurota helpommin, kanna kevyemmin
Koko kehon monipuolista liikettä tarvitaan kaikissa arjen askareissa, liiku paremmin, voi paremmin. Meillä on vain yksi keho, ja siksi siitä kannattaa pitää huolta. Tekemällä opit uutta ja sijoitus omaan hyvinvointiin kannattaa, saat toiminnallisesti laadukkaampaa elämää.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla lempeästi liikkuen. Jokainen tunti on omanlaisensa ja yhdessä ne luovat merkityksellisen kokonaisuuden. Ei kuitenkaan haittaa, vaikka joku tunti jäisi välistä. Jokainen tunti parantaa kehon toiminnallisuutta.
Aika: Kurssi on torstaisin 15.1.–29.1. klo 16:30–17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki, Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs., 01600 Vantaa
Hinta: 17€ koko workshop (3 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki
Feldenkrais®-menetelmä – Workshop Iitissä - helmikuu 2026
Sisältö: Tarkempi sisältö täsmentyy lähempänä ajankohtaa. Opetuskieli on englanti.
Aika: Kurssi on lauantaina 28.2 klo 10:00–16:00
Paikka: Radalla Resort, Uimarintie 1, 47400 Iitti
Hinta: 60€ koko workshop
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Sähköpostilla tiedustelut
Feldenkrais®-menetelmä – Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin - selkäkurssi kevät 2026
Sisältö: Oletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta?
Ajattele, miltä tuntuisi liikkua vapaammin? Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään uudenlaista helppoutta liikkumiseen.
Tule mukaan Feldenkrais-tunnille, jossa etsimme yhdessä keinoja lisätä hyvinvointia ja josta voit löytää uusia tapoja liikkua. Jokainen oppii omaan tahtiinsa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Menetelmä sopii juuri sinulle – olitpa sitten arjen kiireiden uuvuttama, liikuntarajoitteinen tai yksinkertaisesti utelias oppimaan uutta kehostasi.
Ensimmäinen askel on hyväksyä nykytilanne ja uskaltaa kokeilla jotain uutta. Löydät lempeämmän tavan haastaa kehoasi ja mieltäsi – ja saatat yllättyä siitä, mihin kaikkeen pystyt. Tämä on mahdollisuus muuttaa tapaa, jolla koet kehosi – ja koko elämäsi.
Vinkkejä Feldenkrais-ryhmätunnille ja lisää tietoa menetelmästä: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Tuntien teemat: 9 tunnin aikana käydään läpi selkärangan liikkuvuus kaikkien kolmen akselin suhteen: selän ojennus/pyöristys, sivutaivutus ja kierto. Tutustutaan hengitykseen ja katsotaan miten se parantaa kehon eri osien (jalat, kädet, lantio, ranka ja pää) liikkumista ja niiden välistä yhteistyötä.
Koko kehon monipuolista liikettä tarvitaan kaikissa arjen askareissa, liiku paremmin, voi paremmin. Meillä on vain yksi keho, ja siksi siitä kannattaa pitää huolta. Tekemällä opit uutta ja sijoitus omaan hyvinvointiin kannattaa, saat toiminnallisesti laadukkaampaa elämää.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla lempeästi liikkuen. Jokainen tunti on omanlaisensa ja yhdessä ne luovat merkityksellisen kokonaisuuden. Ei kuitenkaan haittaa, vaikka joku tunti jäisi välistä. Jokainen tunti parantaa kehon toiminnallisuutta.
Maaliskuu 2026
5.3.2026 - lantion liike, löydä voimaa ja liikkuvuutta vartalon ytimestä
12.3.2026 - hengityksen helppous, lihakset tarvitsevat happea liikuttaakseen luustoa
19.3.2026 - vartalon kierto, ympäristön havainnointi mahdollistuu kun koko selkäranka kiertyy
26.3.2026 - ei tuntia
Huhtikuu 2026
2.4.2026 - ei tuntia
9.4.2026 - selän pyöristys, vatsalihakset aktivoimalla selän llihakset rentoutuvat
16.4.2026 - selän ojennus, pidentämällä rankaa sen taivutus ja kierto helpottuvat
23.4.2026 - rintarangan avaus, yläselän parempi liikkuvuus helpottaa hengitystä
30.4.2026 - ei tuntia
Toukokuu 2026
7.5.2026 - sulava liike, oikea ajoitus mahdollistaa hyvän rytmin
14.5.2026 - ei tuntia
21.5.2026 - kehon voima, kulje rennosti eteenpäin
28.5.2026 - koko potentiaali, mitä lihakset mahdollistavat ja mitä ne estävät
Aika: Kurssi on torstaisin 5.3.–28.5. klo 16:30–17:30 (tunteja ei ole 26.3, 2.4, 30.4, 14.5)
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki, Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs., 01600 Vantaa
Hinta: 50€ koko workshop (9 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki