2026 Huhti-, touko-, kesäkuun ohjaukset
Yksilötunnit
Tunnit pidetään kotonani Askistossa osoitteessa Askistontie 44 B 4, 01680 Vantaa. Laita viestiä sivun alalaidasta, niin sovitaan tarkempi aika. Maksa paikanpäällä ePassilla tai Mobilepaylla tai osta yksilötunti etukäteen täältä.
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet Whatsapp -ryhmässä lähempänä tunnin ajankohtaa. Lähetä viesti sivun alalaidasta niin lisään sinut ryhmään.
Äänitteet
Ryhmätunteja voi tehdä myös itselleen parhaiten sopivalla ajalla äänitteistä. Äänitteet ovat jäsenille tarkoitettu palvelu. Saat äänitteet käyttöösi kuukausimaksulla. Vaatii kirjautumisen sivustolle.
Workshopit
Feldenkrais®-menetelmä – Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin - selkäkurssi kevät 2026
Sisältö: Oletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta?
Ajattele, miltä tuntuisi liikkua vapaammin? Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään uudenlaista helppoutta liikkumiseen.
Tule mukaan Feldenkrais-tunnille, jossa etsimme yhdessä keinoja lisätä hyvinvointia ja josta voit löytää uusia tapoja liikkua. Jokainen oppii omaan tahtiinsa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Menetelmä sopii juuri sinulle – olitpa sitten arjen kiireiden uuvuttama, liikuntarajoitteinen tai yksinkertaisesti utelias oppimaan uutta kehostasi.
Ensimmäinen askel on hyväksyä nykytilanne ja uskaltaa kokeilla jotain uutta. Löydät lempeämmän tavan haastaa kehoasi ja mieltäsi – ja saatat yllättyä siitä, mihin kaikkeen pystyt. Tämä on mahdollisuus muuttaa tapaa, jolla koet kehosi – ja koko elämäsi.
Vinkkejä Feldenkrais-ryhmätunnille ja lisää tietoa menetelmästä: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Tuntien teemat: 9 tunnin aikana käydään läpi selkärangan liikkuvuus kaikkien kolmen akselin suhteen: selän ojennus/pyöristys, sivutaivutus ja kierto. Tutustutaan hengitykseen ja katsotaan miten se parantaa kehon eri osien (jalat, kädet, lantio, ranka ja pää) liikkumista ja niiden välistä yhteistyötä.
Koko kehon monipuolista liikettä tarvitaan kaikissa arjen askareissa, liiku paremmin, voi paremmin. Meillä on vain yksi keho, ja siksi siitä kannattaa pitää huolta. Tekemällä opit uutta ja sijoitus omaan hyvinvointiin kannattaa, saat toiminnallisesti laadukkaampaa elämää.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla lempeästi liikkuen. Jokainen tunti on omanlaisensa ja yhdessä ne luovat merkityksellisen kokonaisuuden. Ei kuitenkaan haittaa, vaikka joku tunti jäisi välistä. Jokainen tunti parantaa kehon toiminnallisuutta.
Maaliskuu 2026
5.3.2026 - lantion liike, löydä voimaa ja liikkuvuutta vartalon ytimestä
12.3.2026 - hengityksen helppous, lihakset tarvitsevat happea liikuttaakseen luustoa
19.3.2026 - vartalon kierto, ympäristön havainnointi mahdollistuu kun koko selkäranka kiertyy
26.3.2026 - ei tuntia
Huhtikuu 2026
2.4.2026 - ei tuntia
9.4.2026 - selän pyöristys, vatsalihakset aktivoimalla selän llihakset rentoutuvat
16.4.2026 - selän ojennus, pidentämällä rankaa sen taivutus ja kierto helpottuvat
23.4.2026 - rintarangan avaus, yläselän parempi liikkuvuus helpottaa hengitystä
30.4.2026 - ei tuntia
Toukokuu 2026
7.5.2026 - sulava liike, oikea ajoitus mahdollistaa hyvän rytmin
14.5.2026 - ei tuntia
21.5.2026 - kehon voima, kulje rennosti eteenpäin
28.5.2026 - koko potentiaali, mitä lihakset mahdollistavat ja mitä ne estävät
Aika: Kurssi on torstaisin 5.3.–28.5. klo 16:30–17:30 (tunteja ei ole 26.3, 2.4, 30.4, 14.5)
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki, Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs., 01600 Vantaa
Hinta: 50€ koko workshop (9 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki
Hyvinvointipaja Agoge Training Centerillä – Feldenkrais®️-workshop
Sisältö: Kuinka sulavasti liikut?
Jos huomaat treenissä liikkeen olevan jäykkää, hengityksen katkeavan tai kehon väsyvän turhaan nopeasti – tämä workshop on sinulle.
Moni kamppailija tietää, että pitäisi harjoitella enemmän hengitystä, rentoutta ja liikkumisen laatua – mutta se jää tekemättä. Tämä työpaja on tapa kehittää juuri näitä ominaisuuksia ilman, että se vie aikaa pois varsinaiselta lajiharjoittelulta.
Agoge Training Centerillä järjestetään toukokuussa neljän tunnin Feldenkrais®️-työpaja, jossa keskitytään liikkumisen laatuun – siihen, mikä tekee kaikesta harjoittelusta kevyempää, tehokkaampaa ja kestävämpää.
Hyvinvointipajan neljän tunnin aikana tutkimme miten jalat, lantio, kädet ja hengitys toimivat kokonaisuutena ja miten niiden välinen yhteistyö näkyy liikkeessäsi ja vaikuttaa suoraan treeniin.
Ohjaajana BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille.
Mukaan mahtuu vain 21 henkilöä ja ne täyttyvät nopeasti - ilmoittaudu heti!
Kuinka sulavasti sinä haluaisit liikkua – tatamilla ja sen ulkopuolella? Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä – varmista oma paikkasi ajoissa.
Ohjaaja:
Marko Seppälä on BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille, lisätietoja https://www.feltsu.eu/ohjaaja
Paikka:
Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/
Aika:
Su 24.05.2026 klo 12:00-17:00
Hinta:
Agoge training center jäsenille -20% alennus koodilla 8EA6674
Normaali hinta 60€, sisältäen neljä Awareness Through Movement®️ (ATM) – ohjattua ryhmätuntia, joissa tehdään liikkeitä lattialla maaten, istuen ja seisten
Ilmoittautumiset ja lisätietoa: ilmoittaudu heti!
Natural High Healing Festival
Sisältö: Ohjaan kaksi Feldenkrais työpajaa ja yhden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) työpajan
Feldenkrais® menetelmä: Tutustu itseesi - liiku paremmin, voi paremmin
Feldenkrais® menetelmä on kehollinen oppimiskokemus, jossa ohjaaja antaa sanalliset ohjeet tunnin liikkeisiin. Mallia ei näytetä, vaan osallistuja tutkii liikettä omista lähtökohdista. Kysymysten avulla ohjataan etsimään helpompia, kevyempiä ja tarkoituksenmukaisempia tapoja liikkua. Kun kehon aistimus aivoissa selkeentyy niin liike muuttuu hiljalleen mahdolliseksi, helpoksi tai jopa elegantiksi
Feldenkrais® method: Know thyself - move better, feel better
The Feldenkrais® method is a somatic learning process where the instructor gives verbal guidance for the movements. No example is shown; participants explore movement on their own terms. Through questions, they discover easier, lighter, and more functional ways to move. As body perception becomes clearer in the brain, movement gradually becomes possible, effortless, or even elegantOletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta?
Brazilian Jiu-Jitsu basics / Brazilian Jiu-Jitsu perusteet
BJJ perusteet -tunnilla opetellaan brasilialaisen jujutsun keskeisiä perustaitoja turvallisesti ja vaiheittain. Harjoittelemme perusasentoja, liikkumista, kontrollia ja yksinkertaisia tekniikoita. Tunti sopii erityisesti aloittelijoille, mutta myös pidempään harjoitelleet voivat vahvistaa perustekniikoitaan ja kehonhallintaa.
The BJJ Basics class introduces the fundamental skills of Brazilian Jiu-Jitsu in a safe and progressive way. We practice basic positions, movement, control, and simple techniques. The class is ideal for beginners, while more experienced practitioners can refine their fundamentals and body control.
Aika: 2-5.7.2026
Paikka: Natural High Healing Festival, Uusikaupunki, Finland
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: https://naturalhighfestival.fi/liput/