Hyvinvointipaja Agoge Training Centerillä – Feldenkrais®️-workshop

Kuinka sulavasti liikut?

Jos huomaat treenissä liikkeen olevan jäykkää, hengityksen katkeavan tai kehon väsyvän turhaan nopeasti – tämä workshop on sinulle.

Moni kamppailija tietää, että pitäisi harjoitella enemmän hengitystä, rentoutta ja liikkumisen laatua – mutta se jää tekemättä. Tämä työpaja on tapa kehittää juuri näitä ominaisuuksia ilman, että se vie aikaa pois varsinaiselta lajiharjoittelulta.

Agoge Training Centerillä järjestetään toukokuussa neljän tunnin Feldenkrais®️-työpaja, jossa keskitytään liikkumisen laatuun – siihen, mikä tekee kaikesta harjoittelusta kevyempää, tehokkaampaa ja kestävämpää.

Hyvinvointipajan neljän tunnin aikana tutkimme miten jalat, lantio, kädet ja hengitys toimivat kokonaisuutena ja miten niiden välinen yhteistyö näkyy liikkeessäsi ja vaikuttaa suoraan treeniin.

Ohjaajana BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille.

Mukaan mahtuu vain 21 henkilöä ja ne täyttyvät nopeasti - ilmoittaudu heti!

Kenelle workshop on erityisesti suunnattu?

Ensisijaisesti Systema-harjoittelijoille ja muille kamppailulajien harrastajille (BJJ, MMA, lukkopaini), jotka haluavat:

• parantaa kehonhallintaa ja herkkyyttä → liikut kevyemmin

• kehittää liikkeen vapautta ja taloudellisuutta → jaksat treenata paremmin

• vähentää turhaa jännitystä ja parantaa palautumista → et ole niin jumissa treenin jälkeen

Lisäksi urheilijoille, aktiiviliikkujille ja kuntoutujille, jotka:

• kokevat kipuja tai liikerajoitteita → löydät uusia helpompia liikemalleja

• haluavat palata liikkumisen pariin turvallisesti → liike on lääke ja maltti on valttia

• etsivät kevyempää mutta vaikuttavaa tapaa kehittää kehoa → vähempi on enempi kun liikkeen tekee tietoisesti tutkien

Mitä työpajassa tehdään?

Feldenkrais on menetelmä, jossa liikkumista kehitetään hermoston kautta – ei voimalla, ei pakottamalla, vaan uutta oppimalla. Opit kuuntelemaan kehoasi ja löytämään uusia tapoja helpottaa liikkumistasi.

Työpajan aikana:

• teemme hitaita ja tarkkoja liikkeitä lattialla maaten, istuen ja seisten

• tutkimme, miten jalat, lantio, selkäranka, kädet ja hengitys toimivat yhdessä

• tunnistamme omia tottumuksia ja opimme vaihtoehtoisia, kevyempiä tapoja liikkua

• rakennamme liikettä jokaisen omista lähtökohdista, jotta sen voi helposti siirtää suoraan omaan harjoitteluun

Harjoittelu tapahtuu omaan tahtiin, ilman suorituspaineita onnistumisesta. Oppiminen vaatii uteliaisuutta ja innostuneisuutta. Oivaltaminen tapahtuu tekemisen aikana ja jatkuu myös tunnin jälkeen.

Miksi tämä kannattaa?

Voita omat liikerajoitteesi ja opi liikkumaan paremmin:

• vähemmän kipuja ja jännitystä → uudet liikemallit vähentävät kipeiden paikkojen kuormitusta

• kevyempi ja vaivattomampi liike → vähemmän turhaa työtä ylimääräisissä lihaksissa

• parempi liikkuvuus ilman venyttämistä → lihasten rentous mahdollistaa niiden pidentymisen

• parempi kehonhallinta ja koordinaatio → liike tuntuu tarkemmalta ja varmemmalta

• tehokkaampi ja rennompi suorituskyky → ylimääräisen jännityksen vähentäminen kuluttaa vähemmän energiaa

Kuinka sulavasti sinä haluaisit liikkua – tatamilla ja sen ulkopuolella? Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä – varmista oma paikkasi ajoissa.

Ohjaaja:

Marko Seppälä on BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille, lisätietoja https://www.feltsu.eu/ohjaaja

Paikka:

Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/

Aika:

Su 24.05.2026 klo 12:00-17:00

Hinta:

• Agoge training center jäsenille -20% alennus koodilla 8EA6674

• Normaali hinta 60€, sisältäen neljä Awareness Through Movement®️ (ATM) – ohjattua ryhmätuntia, joissa tehdään liikkeitä lattialla maaten, istuen ja seisten

Muuta huomioitavaa:

• Pue päällesi mukavat, vetoketjuttomat ja joustavat vaatteet joissa on helppo liikkua. Tämä ei ole hikijumppaa, jos palelet helposti niin ota myös lämmintä vaatetta ja villasukat mukaan.

• Harjoittelemme tatamilla, voit ottaa mukaan oman alustan/liinan jos olet sellaista tottunut käyttämään, mutta pakollista se ei ole.

• Pidämme tuntien välissä pari lyhyempää taukoa ja yhden pidemmän. Ota omat eväät mukaan jos haluat tai tarvitset tankkausta päivän aikana.

• Otamme tapahtumasta kuvia/videota, ilmoita ohjaajalle jos et näissä halua näkyä.