2026 Loka-, marras- ja joulukuun ohjaukset
Yksilötunnit
Tunnit pidetään kotonani Askistossa osoitteessa Askistontie 44 B 4, 01680 Vantaa. Laita viestiä sivun alalaidasta, niin sovitaan tarkempi aika. Maksa paikanpäällä ePassilla tai Mobilepaylla tai osta yksilötunti etukäteen täältä.
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet Whatsapp -ryhmässä lähempänä tunnin ajankohtaa. Lähetä viesti sivun alalaidasta niin lisään sinut ryhmään.
Äänitteet
Ryhmätunteja voi tehdä myös itselleen parhaiten sopivalla ajalla äänitteistä. Äänitteet ovat jäsenille tarkoitettu palvelu. Saat äänitteet käyttöösi kuukausimaksulla. Vaatii kirjautumisen sivustolle.
Workshopit
Feldenkrais®-menetelmä – Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin | Syksy 2026 A
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkin liikkeet tuntuvat helpoilta ja toiset raskailta tai jäykiltä?
Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään liikkumiseen uutta helppoutta, vapautta ja sujuvuutta. Tämä kolmen kerran tiiviskurssi on sijoitus omaan hyvinvointiisi, jonka vaikutukset tunnet heti arjessasi.
Kurssin avulla voit:
Vähentää kehon turhaa jännitystä ja kiputiloja
Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä
Hengittää ja liikkua vapaammin ilman suorittamista
Oppia keinoja palautua arjen kuormituksesta
Sopiiko kurssi minulle? Kyllä! Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneille liikkujille – olitpa arjen kuormittama, istumatyöläinen, liikkuvuushaasteista kärsivä tai vain utelias oppimaan uutta itsestäsi, olet lämpimästi tervetullut. Jokainen etenee omaan tahtiinsa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla rauhallisesti ja lempeästi liikkuen. Tuntien tavoitteena ei ole suorittaminen vaan uudenlainen tapa havainnoida omaa liikettä ja löytää siihen enemmän mukavuutta ja vapautta.
Kurssin ohjelma ja teemat:
Jokainen tunti muodostaa oman kokonaisuutensa, joten yksittäisen kerran väliin jääminen ei haittaa. Yhdessä tunnit rakentavat syvän ja rentouttavan oppimiskokemuksen.
To 24.09.2026 Lantio: Voimaa ja liikkuvuutta vartalon ytimestä
To 01.10.2026 Jalat: Seiso kevyesti, liiku vakaasti
To 08.10.2026 Kädet: Kurota helpommin, kanna kevyemmin
Aika: Torstaisin 24.09.–08.10. klo 16:30–17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki (Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs)
Tarvikkeet: Pukeudu joustaviin, lämpimiin vaatteisiin ja sukkiin (tilan lattia voi olla viileä). Ota mukaan oma mukava jumppa-alusta. Opistolta löytyy myös lisäalustoja ja vilttejä.
Lisätietoja: Lue lisää menetelmästä ja nappaa vinkit ryhmatunnille: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Hinta: 21€ koko workshop (3 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki
Feldenkrais®-menetelmä – löydä kevyempi tapa liikkua ja voida hyvin | Syksy 2026 B
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkin liikkeet tuntuvat helpoilta ja toiset raskailta tai jäykiltä?
Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään liikkumiseen enemmän helppoutta, vapautta ja sujuvuutta. Tämä kuuden kerran kurssi on syventävä matka oman kehon hahmottamiseen, ja sen vaikutukset heijastuvat suoraan arkesi keveyteen.
Kurssin avulla voit:
Vähentää kehon turhaa jännitystä erityisesti olkapäiden ja lonkkien alueella
Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon koordinaatiota
Löytää selkärankaan uutta joustavuutta ja vapaata liikettä
Lisätä kehon tietoisuutta ja oppia rentoutumaan arjessa
Sopiiko kurssi minulle? Kyllä! Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneille liikkujille – olitpa arjen kuormittama, istumatyöläinen, liikkuvuushaasteista kärsivä tai vain utelias oppimaan uutta itsestäsi, olet lämpimästi tervetullut. Jokainen etenee omaan tahtiinsa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla rauhallisesti ja lempeästi liikkuen. Tuntien tavoitteena ei ole suorittaminen vaan uudenlainen tapa havainnoida omaa liikettä ja löytää siihen enemmän mukavuutta ja vapautta.
Kurssin ohjelma ja teemat:
Tällä kurssilla käytämme apuvälineenä tavallista kirjaa! Kirja toimii lempeänä ohjaajana ja palautteen antajana, joka auttaa kehoa löytämään uusia, rennompia reittejä liikkua.
Jokainen tunti on oma kokonaisuutensa, joten yksittäisen kerran väliin jääminen ei haittaa.
To 22.10.2026 – Tasapainoa ja vakautta jalkapohjista asti kirjaa apuna käyttäen
To 29.10.2026 – Selän vapauttaminen: nilkan ja niskan yhteispeli rintarangan kanssa
To 05.11.2026 – Lonkat ja olkapäät: spiraalimaista elastisuutta kylkiasennossa
To 12.11.2026 – Sujuva rullaus: käännökset kyljeltä toiselle kirjaa apuna käyttäen
To 19.11.2026 – Keveyttä selkään: helpot käännökset vatsalta selälleen
To 26.11.2026 – Koko kehon integraatio: virtaavaa liikettä kirjojen kanssa
Aika: Torstaisin 22.10.–26.11. klo 16:30–17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki (Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs)
Tarvikkeet: Pukeudu joustaviin, lämpimiin vaatteisiin ja sukkiin (tilan lattia voi olla viileä). Ota mukaan oma mukava jumppa-alusta. Opistolta löytyy myös lisäalustoja ja vilttejä.
Ota mukaan myös yksi kevyt, mielellään kovakantinen kirja, joka on hieman jalkapohjaasi suurempi (esim. ohut lastenkirja). Viimeisellä kerralla käytetään neljää kirjaa. Ei hätää, jos unohdat kirjan – opistolta löytyy pehmeitä korokepaloja ja tunnit voi tehdä hyvin ilmankin kirjoja!
Lisätietoja: Lue lisää menetelmästä ja nappaa vinkit ryhmätunnille: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Hinta: 42€ koko workshop (6 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki
Feltsu-kurssi, jossa teemoina ovat kävelyn anatomia, rangan kolmiulotteinen akseli ja itsetuntemuksen neurologinen kartta.
Teema: 16 miljardia askelta - kävelyn anatomia ja dynaaminen painonsiirto
Aika: Ti 1.9. klo 18–21
Paikka: Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/
Hinta: 50 € / ilta (3h). Agogelaisille -20% eli 40€. Maksu paikanpäällä esim. Mobilepayllä (numero 24043 tai feltsu).
Tämä kolmen oppitunnin workshop purkaa ihmisen kaikkein tutuimman automaation – kävelyn – osiin ja rakentaa sen uudelleen täysin uudella laadulla. Matka alkaa makuulta, jossa kartoitetaan jalkaterän ja lonkan anatomisia ympyröitä, etenee pystyasentoon tutkiman painonsiirron "tornimaisia" ja "banaaninmuotoisia" variaatioita, ja huipentuu ylä- ja alavartalon dynaamiseen vastakiertoon. Workshop herättää hermostosi huomaamaan, että "normaali" tapasi liikkua on vain yksi miljardeista mahdollisista vaihtoehdoista, ja avaa oven keveämpään, vapaampaan arkiaskeleeseen.
Teema: Lantion, rintarangan ja niskan kolmiulotteinen akseli
Aika: Ti 6.10. klo 18–21
Paikka: Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/
Hinta: 50 € / ilta (3h). Agogelaisille -20% eli 40€. Maksu paikanpäällä esim. Mobilepayllä (numero 24043 tai feltsu).
Tämä kolmen oppitunnin workshop kutsuu sinut tutkimaan kehon syviä tukirakenteita, painovoiman välittymistä ja niska-hartiaseudun vapauttamista lantion kautta. Workshopissa liikutaan istuma- ja makuuasennoissa syventyen lantion kellotaulun geometrioihin, lonkkien ja olkapäiden neljän suuren pallonivelen yhteistyöhön sekä silmien ja pään hienovaraiseen koordinaatioon. Oppimalla vähentämään tarpeetonta ponnistelua löydät uudenlaista pituutta selkärankaasi, helpotusta niskasi jännityksiin ja keveyttä jokaiseen arjen askeleeseesi.
Teema: Itsetuntemuksen ja koordinaation neurologinen kartta
Aika: Ti 3.11. klo 18–21
Paikka: Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/
Hinta: 50 € / ilta (3h). Agogelaisille -20% eli 40€. Maksu paikanpäällä esim. Mobilepayllä (numero 24043 tai feltsu).
Tämä kolmen oppitunnin kokonaisuus kutsuu sinut tutkimusmatkalle omaan hermostoon, liiketottumuksiin ja kykyyn oppia uutta. Workshopin aikana siirrytään laajasta kehonkuvan skannauksesta ja itsereflektiosta kohti äärimmäistä hienosäätöä: silmien, pään ja selkärangan kolmiulotteista koordinaatiota sekä aivoja haastavaa, leikkisää rytmien eriyttämistä. Workshop tarjoaa työkaluja "parasiittisen" eli turhan lihasjännityksen tunnistamiseen, motorisen kontrollin parantamiseen ja dynaamisen tasapainon löytämiseen arjessa.