2026 Heinä-, elo-, syyskuun ohjaukset
Yksilötunnit
Tunnit pidetään kotonani Askistossa osoitteessa Askistontie 44 B 4, 01680 Vantaa. Laita viestiä sivun alalaidasta, niin sovitaan tarkempi aika. Maksa paikanpäällä ePassilla tai Mobilepaylla tai osta yksilötunti etukäteen täältä.
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet Whatsapp -ryhmässä lähempänä tunnin ajankohtaa. Lähetä viesti sivun alalaidasta niin lisään sinut ryhmään.
Äänitteet
Ryhmätunteja voi tehdä myös itselleen parhaiten sopivalla ajalla äänitteistä. Äänitteet ovat jäsenille tarkoitettu palvelu. Saat äänitteet käyttöösi kuukausimaksulla. Vaatii kirjautumisen sivustolle.
Workshopit
Natural High Healing Festival
Sisältö: Ohjaan kaksi Feldenkrais työpajaa ja yhden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) työpajan
Feldenkrais® menetelmä: Tutustu itseesi - liiku paremmin, voi paremmin (To klo 17:00-18:30 Art Cave)
Feldenkrais® menetelmä on kehollinen oppimiskokemus, jossa ohjaaja antaa sanalliset ohjeet tunnin liikkeisiin. Mallia ei näytetä, vaan osallistuja tutkii liikettä omista lähtökohdista. Kysymysten avulla ohjataan etsimään helpompia, kevyempiä ja tarkoituksenmukaisempia tapoja liikkua. Kun kehon aistimus aivoissa selkeentyy niin liike muuttuu hiljalleen mahdolliseksi, helpoksi tai jopa elegantiksi
Feldenkrais® method: Know thyself - move better, feel better (Su klo 11:00-12:30 Art Cave)
The Feldenkrais® method is a somatic learning process where the instructor gives verbal guidance for the movements. No example is shown; participants explore movement on their own terms. Through questions, they discover easier, lighter, and more functional ways to move. As body perception becomes clearer in the brain, movement gradually becomes possible, effortless, or even elegantOletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta?
Brazilian Jiu-Jitsu basics / Brazilian Jiu-Jitsu perusteet (Pe klo 8:30-10:00 ja La klo 14:30-16:00 Share&Play )
BJJ perusteet -tunnilla opetellaan brasilialaisen jujutsun keskeisiä perustaitoja turvallisesti ja vaiheittain. Harjoittelemme perusasentoja, liikkumista, kontrollia ja yksinkertaisia tekniikoita. Tunti sopii erityisesti aloittelijoille, mutta myös pidempään harjoitelleet voivat vahvistaa perustekniikoitaan ja kehonhallintaa.
The BJJ Basics class introduces the fundamental skills of Brazilian Jiu-Jitsu in a safe and progressive way. We practice basic positions, movement, control, and simple techniques. The class is ideal for beginners, while more experienced practitioners can refine their fundamentals and body control.
Aika: 2-5.7.2026
Paikka: Natural High Healing Festival, Uusikaupunki, Finland
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: https://naturalhighfestival.fi/liput/
Feldenkrais®-menetelmä – Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin | Syksy 2026 A
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkin liikkeet tuntuvat helpoilta ja toiset raskailta tai jäykiltä?
Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään liikkumiseen uutta helppoutta, vapautta ja sujuvuutta. Tämä kolmen kerran tiiviskurssi on sijoitus omaan hyvinvointiisi, jonka vaikutukset tunnet heti arjessasi.
Kurssin avulla voit:
Vähentää kehon turhaa jännitystä ja kiputiloja
Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä
Hengittää ja liikkua vapaammin ilman suorittamista
Oppia keinoja palautua arjen kuormituksesta
Sopiiko kurssi minulle? Kyllä! Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneille liikkujille – olitpa arjen kuormittama, istumatyöläinen, liikkuvuushaasteista kärsivä tai vain utelias oppimaan uutta itsestäsi, olet lämpimästi tervetullut. Jokainen etenee omaan tahtiinsa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla rauhallisesti ja lempeästi liikkuen. Tuntien tavoitteena ei ole suorittaminen vaan uudenlainen tapa havainnoida omaa liikettä ja löytää siihen enemmän mukavuutta ja vapautta.
Kurssin ohjelma ja teemat:
Jokainen tunti muodostaa oman kokonaisuutensa, joten yksittäisen kerran väliin jääminen ei haittaa. Yhdessä tunnit rakentavat syvän ja rentouttavan oppimiskokemuksen.
To 24.09.2026 Lantio: Voimaa ja liikkuvuutta vartalon ytimestä
To 01.10.2026 Jalat: Seiso kevyesti, liiku vakaasti
To 08.10.2026 Kädet: Kurota helpommin, kanna kevyemmin
Aika: Torstaisin 24.09.–08.10. klo 16:30–17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki (Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs)
Tarvikkeet: Pukeudu joustaviin, lämpimiin vaatteisiin ja sukkiin (tilan lattia voi olla viileä). Ota mukaan oma mukava jumppa-alusta. Opistolta löytyy myös lisäalustoja ja vilttejä.
Lisätietoja: Lue lisää menetelmästä ja nappaa vinkit ryhmatunnille: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Hinta: 21€ koko workshop (3 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki
Feldenkrais®-menetelmä – löydä kevyempi tapa liikkua ja voida hyvin | Syksy 2026 B
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkin liikkeet tuntuvat helpoilta ja toiset raskailta tai jäykiltä?
Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään liikkumiseen enemmän helppoutta, vapautta ja sujuvuutta. Tämä kuuden kerran kurssi on syventävä matka oman kehon hahmottamiseen, ja sen vaikutukset heijastuvat suoraan arkesi keveyteen.
Kurssin avulla voit:
Vähentää kehon turhaa jännitystä erityisesti olkapäiden ja lonkkien alueella
Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon koordinaatiota
Löytää selkärankaan uutta joustavuutta ja vapaata liikettä
Lisätä kehon tietoisuutta ja oppia rentoutumaan arjessa
Sopiiko kurssi minulle? Kyllä! Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneille liikkujille – olitpa arjen kuormittama, istumatyöläinen, liikkuvuushaasteista kärsivä tai vain utelias oppimaan uutta itsestäsi, olet lämpimästi tervetullut. Jokainen etenee omaan tahtiinsa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tämä ei ole hikijumppaa eikä venyttelyä. Tunnit tehdään pääosin lattialla rauhallisesti ja lempeästi liikkuen. Tuntien tavoitteena ei ole suorittaminen vaan uudenlainen tapa havainnoida omaa liikettä ja löytää siihen enemmän mukavuutta ja vapautta.
Kurssin ohjelma ja teemat:
Tällä kurssilla käytämme apuvälineenä tavallista kirjaa! Kirja toimii lempeänä ohjaajana ja palautteen antajana, joka auttaa kehoa löytämään uusia, rennompia reittejä liikkua.
Jokainen tunti on oma kokonaisuutensa, joten yksittäisen kerran väliin jääminen ei haittaa.
To 22.10.2026 – Tasapainoa ja vakautta jalkapohjista asti kirjaa apuna käyttäen
To 29.10.2026 – Selän vapauttaminen: nilkan ja niskan yhteispeli rintarangan kanssa
To 05.11.2026 – Lonkat ja olkapäät: spiraalimaista elastisuutta kylkiasennossa
To 12.11.2026 – Sujuva rullaus: käännökset kyljeltä toiselle kirjaa apuna käyttäen
To 19.11.2026 – Keveyttä selkään: helpot käännökset vatsalta selälleen
To 26.11.2026 – Koko kehon integraatio: virtaavaa liikettä kirjojen kanssa
Aika: Torstaisin 22.10.–26.11. klo 16:30–17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki (Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs)
Tarvikkeet: Pukeudu joustaviin, lämpimiin vaatteisiin ja sukkiin (tilan lattia voi olla viileä). Ota mukaan oma mukava jumppa-alusta. Opistolta löytyy myös lisäalustoja ja vilttejä.
Ota mukaan myös yksi kevyt, mielellään kovakantinen kirja, joka on hieman jalkapohjaasi suurempi (esim. ohut lastenkirja). Viimeisellä kerralla käytetään neljää kirjaa. Ei hätää, jos unohdat kirjan – opistolta löytyy pehmeitä korokepaloja ja tunnit voi tehdä hyvin ilmankin kirjoja!
Lisätietoja: Lue lisää menetelmästä ja nappaa vinkit ryhmätunnille: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Hinta: 42€ koko workshop (6 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki