2025 Heinä-, elo-, syyskuun ohjaukset
Yksilötunnit
Tunnit pidetään kotonani Askistossa osoitteessa Askistontie 44 B 4, 01680 Vantaa. Laita viestiä sivun alalaidasta, niin sovitaan tarkempi aika. Osta yksilötunti etukäteen täältä tai maksa paikanpäällä ePassilla tai Mobilepaylla.
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Metsälässä sunnuntaisin klo 12:15-13:30, Hipkon salin yläkerrassa (3.krs) osoitteessa Tinasepäntie 36, 00620 Helsinki. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Päivämäärät:
Viikko 27: ke 02.07
Viikko 28: ke 09.07
Viikko 29: ke 16.07
Viikko 30: olen lomalla, tehkää tunteja äänitteistä ;-)
Viikko 31: ke 30.07 ja su 03.08
Viikko 32: ke 06.08
Viikko 33: ke 13.08 ja su 17.08
Viikko 34: olen opiskelemassa Italiassa, tehkää tunteja äänitteistä ;-)
Viikko 35: olen opiskelemassa Italiassa, tehkää tunteja äänitteistä ;-)
Viikko 36: ke 03.09 ja su 07.09
Viikko 37: ke 10.09
Viikko 38: olen lomalla, tehkää tunteja äänitteistä ;-)
Viikko 39: ke 24.09 ja su 28.09
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet omissa Messenger ja Whatsapp -ryhmissä.
Lähetä viesti sivun alalaidasta ja kerro kumpaan ryhmään haluat. Whatsapp vaatii puhelinnumeron ja Messenger jonkun vinkin että saan lisättyä juuri sinut ryhmään enkä nimikaimaasi jonka kuvassa näkyy lakki ja olkapää :-)
workshopit
Löydä helpompi tapa liikkua ja voida hyvin - syksy 2025
Sisältö: Oletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tuntuu jäykältä tai liikkeet haastavilta? Feldenkrais-menetelmä auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa ja löytämään uudenlaista helppoutta liikkumiseen.
Sinun ei tarvitse kohdata haasteita yksin. Tule mukaan Feldenkrais-tunnille, jossa etsimme yhdessä keinoja lisätä hyvinvointia ja josta voit löytää uusia tapoja liikkua. Jokainen oppii omaan tahtiinsa, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Menetelmä sopii juuri sinulle – olitpa sitten arjen kiireiden uuvuttama, liikuntarajoitteinen tai yksinkertaisesti utelias oppimaan uutta kehostasi.
Ensimmäinen askel on hyväksyä nykytilanne ja uskaltaa kokeilla jotain uutta. Löydät lempeämmän tavan haastaa kehoasi ja mieltäsi – ja saatat yllättyä siitä, mihin kaikkeen pystyt. Ajattele, miltä tuntuisi liikkua vapaammin ja elää ilman jännityksiä. Tämä on mahdollisuus muuttaa tapaa, jolla koet kehosi – ja koko elämäsi.
Vinkkejä Feldenkrais-ryhmätunnille ja lisää tietoa menetelmästä: https://www.feltsu.eu/menetelma/#vinkkeja-ryhmatunnille
Tuntien teemat:
Yhteensä 10 kertaa jossa keskitytään rintarangan (yläselän) sekä neljän ison pallonivelen (olkapäät ja lonkat) liikkuvuuteen. Tunnit tehdään pääosin lattialla lempeästi liikkuen. Jokainen tunti on omanlaisensa ja yhdessä ne luovat merkityksellisen kokonaisuuden. Ei kuitenkaan haittaa, vaikka muutama tunti jäisi välistä.
25.09.2025 - aktivoi koko selkärankasi lantiosta takaraivoon
02.10.2025 - tutustu tarkemmin rintarankaasi (yläselkään)
09.10.2025 - löydä selkärangan kaikki liikesuunnat
16.10.2025 - ei tuntia
23.10.2025 - liiku neljän tukipisteen varassa (jalkapohjat ja kämmenet)
30.10.2025 - tasapainoilua mukavasti (kirja jalkapohjan päällä)
06.11.2025 - selällään yhdistä nilkka ja niska rintarankaan
13.11.2025 - kyljellään käännä kättä ja jalkaa korkkiruuvina
20.11.2025 - ei tuntia
27.11.2025 - käänny kyljeltä toiselle kirjan kanssa
04.12.2025 - käänny vatsalta selälle kirjan kanssa
11.12.2025 - käänny korkkiruuvina neljän kirjan kanssa
Tunteja ei ole: viikolla 42 eli 16.10. eikä viikolla 47 eli 20.11.
Aika: Torstaisin 25.09. - 11.12.2025 klo 16:30-17:30
Paikka: Vantaan aikuisopisto, Myyrmäki, Myyrinki, Vaskivuorentie 10 B 3.krs., 01600 Vantaa
Hinta: 55€ koko workshop (10 kertaa)
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Ilmonet linkki