Valu pystyyn.png
workshop.jpeg
Valu pystyyn.png
workshop.jpeg

Workshop - Valu pystyyn - 21.04.2024

50,00 €
loppuunmyyty

Onko hankaluuksia nousta lattialta ylös?

Sisältö: Kolmen tunnin aikana kokeillaan miten seisaaltaan pääset istumaan, istualtaan selälleen tai mahalleen. Ja kuinka pääset lattialta vaivattomasti takaisin pystyyn.

Etsitään tapoja tehdä mahdottomasta mahdollista, mahdollisesta helppoa ja helposta eleganttia. Kerrotaan kohteliaasti yliaktiivisille osasille että vähempikin riittää ja samalla houkutellaan lempeästi liikettä sinne missä sitä ei ole ollut.

Aika ja paikka:

  • Su 21.4.2024 Combat Myyrmäki klo 9:30-12:30

  • Su 21.4.2024 Hipko Metsälä klo 14:30-17:30

Hinta: 40-50€, Hipkon ja Combatin jäsenille -20%

Entä jos ei oo isompia ongelmia?

Workshopin teema, joka keskittyy siirtymiin eri asennoista, kuten seisten, istuen, selällään ja mahallaan olemisesta sekä takaisin pystyyn nousemiseen, tarjoaa arvokkaita taitoja ja oivalluksia moniin jokapäiväisiin toimintoihin. Nämä taidot voivat parantaa kehon käyttöä ja tehokkuutta, vähentää loukkaantumisriskiä ja lisätä mukavuutta päivittäisissä askareissa. Tässä muutamia esimerkkejä:

1. Kotityöt

Kotitöissä, kuten imuroinnissa, pyykinpesussa, tiskaamisessa ja pölyjen pyyhkimisessä, tarvitaan usein kumartumista, nostamista, kääntymistä ja taivuttamista. Workshopissa opitut taidot auttavat suorittamaan nämä liikkeet tehokkaammin ja vähemmän rasittavasti.

2. Työssä

Monet työt, erityisesti toimistotyöt, sisältävät pitkiä aikoja istumista tai seisomista. Taito siirtyä näiden asentojen välillä sujuvasti ja ergonomisesti voi vähentää työperäisiä rasitusvammoja ja parantaa keskittymistä ja työtehoa.

3. Lasten kanssa toimiminen

Lapsia nostellessa, heidän kanssaan leikkiessä tai heitä hoitaessa on tärkeää osata käyttää kehoa oikein, jotta vältetään ylimääräinen rasitus. Tietoisuus kehon asennoista ja siirtymistä voi auttaa tekemään näistä toiminnoista turvallisempia ja nautinnollisempia.

4. Urheilu ja harrastukset

Urheilussa ja muissa fyysisissä harrastuksissa, kuten tanssissa, joogassa tai kamppailulajeissa, kehonhallinta ja liikkuvuus ovat avainasemassa. Workshopissa opitut siirtymät ja kehonkäytön periaatteet voivat parantaa suorituskykyä, lisätä nautintoa ja vähentää vammojen riskiä.

5. Matkustaminen

Matkustaessa, erityisesti pitkillä lennoilla tai ajomatkoilla, on tärkeää pitää keho liikkeessä ja välttää pitkäaikaista paikallaan oloa. Workshopissa opittuja siirtymiä voi käyttää pitämään kehon virkeänä ja välttämään jäykkyyttä ja epämukavuutta.

6. Vanheneminen

Ikääntyessä kehon liikkuvuus ja voima voivat heikentyä, mikä tekee jokapäiväisistä toiminnoista haastavampia. Workshopissa opitut taidot voivat auttaa säilyttämään itsenäisyyden ja parantamaan elämänlaatua vanhetessa.

7. Ergonomia ja kehonhuolto

Tietoisuus ergonomisista asennoista ja kyky siirtyä niiden välillä sujuvasti voi vähentää pitkäaikaisesta paikallaan olosta johtuvia haittoja. Se auttaa myös välttämään kehon yksipuolista kuormitusta ja edistää kehon hyvinvointia.

Kaiken kaikkiaan workshopissa opitut taidot ja periaatteet tarjoavat käytännöllisiä välineitä jokapäiväisen elämän laadun parantamiseen, edistämällä terveempiä ja mukavampia tapoja suorittaa monenlaisia toimintoja.

Mitäpä jos vain käyttäisit 3 tuntia itsesi hyvinvointiin?

Meillä on vain yksi keho/mieli. Toista ei saa, siksi rikkinäistä kannattaa korjata, vajaata kunnostaa ja toimivaa tehostaa.

Parikymppisenä ei välttämättä tajua huollon merkitystä, koska on kuolematon. Säännöllinen ja pitkäaikainen sijoittaminen luo kuitenkin vankan pohjan, joka kestää paremmin elämän haasteet.

Kolmekymppisenä on kiire luoda uraa, ei siinä itsestään ehdi huolehtia. Kynttilää ei kuitenkaan kannata polttaa molemmista päistä ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Nelikymppisenä on ruuhkavuodet ja oma hyvinvointi saattaa alkaa kiinnostamaan. Ei välttämättä itsensä takia vaan jälkikasvun, ehkä täällä olisi kiva vielä hetkisen olla ja näyttää hyvää esimerkkiä nuorisolle.

Viisikymppisenä sitä saattaa miettiä että miksi ei aloittanut huoltoa aikaisemmin kun tajuaa että elämää on hyvässä lykyssä enää muutama vuosikymmen jäljellä.

Vanhempana saattaa ajatella että niinpä, miksei?

Mitä hyvinvointipaja pitää sitten sisällään?

Toiminnallisesti tehokkaaseen elämään tarvitaan koko keho ja mieli. Keho koostuu viidestä peruslinjasta: jalat, kädet ja selkäranka. Ympäristöstä ja itsestämme saamme tietoa hermoston välityksellä (näkö, kuulo, maku, haju, tunto, tasapaino, asento/liike, nälkä, jne…). Aivot toimivat komentokeskuksena.

Ihmisen hermosto ei ole kuitenkaan yksinkertainen. Mikä tahansa toiminto vaatii lihakset liikuttamaan luustoa, juurikin näitä viittä peruslinjaa. Koukistajat ja ojentajat toimivat hyvin eri tavalla, koukistajat ovat nopeita ja väsyvät helposti, ojentajat ovat hitaita ja kestävät pitkää rasitusta. Jokaisessa nivelessä on molempia. Nivel ei liiku kun sekä koukistaja että ojentaja ovat yhtäaikaa aktiiviset. Sulava liike vaatii useiden lihasten välistä saumatonta vuoropuhelua.

Kolmen tunnin aikana kokeillaan miten seisaaltaan pääset istumaan, istualtaan selälleen tai mahalleen. Ja kuinka pääset lattialta vaivattomasti takaisin pystyyn. Etsitään tapoja tehdä mahdottomasta mahdollista, mahdollisesta helppoa ja helposta eleganttia. Kerrotaan kohteliaasti yliaktiivisille osasille että vähempikin riittää ja samalla houkutellaan lempeästi liikettä sinne missä sitä ei ole ollut.

Onnistuminen ei ole tavoitteena, oivaltaminen ja oppiminen on, siksi tämä eroaa niin radikaalisti muista “jumpista”. Se mitä teemme ei ole niinkään oleellista kuin se miten sen teemme. Hyväkään ohjaaja ei voi pakottaa oppimista ja huonokaan ei voi sitä estää. Jokainen oppii omista lähtökohdista käsin ja Feldenkrais-ohjaajan tehtävä on luoda turvallinen oppimisympäristö.

Ohjaaja:

Muuta huomioitavaa:

  • Harjoittelemme tatamilla eli alusta on pehmeä mutta vähän viileä koska tilan ilmastointi on normaalisti säädetty hikijumpalle. Suosittelen että otat lattialle oman alustan/maton/pyyhkeen/liinan mutta pakollista se ei ole.

  • Pue päällesi mukavat, vetoketjuttomat, joustavat vaatteet joissa on helppo liikkua. Tämä ei ole hikijumppaa, eli ota myös lämmintä vaatetta mukaan, villasukat ja pipo eivät ole liioittelua. Vaatekerroksia on mukavampi vähentää jos on liian kuuma kuin palella jos tulee kylmä. Huolehditaan omasta hyvinvoinnista.

  • Otamme tapahtumasta kuvia/videota, ilmoita ohjaajalle jos et näissä halua näkyä.

  • Kurssilla on omavastuu.

Aika ja paikka:

Hinta:

  • 40€ Early bird gets the worm 24.3.2024 asti

  • 50€ Just in time 21.4.2024 asti

  • Hipkon ja Combatin jäsenille -20% alennus koodilla: 8EA6674

  • Paikkoja on rajoitetusti: 25 hlö/workshop ja ne varataan maksujärjestyksessä.

  • Peruutusehdot:

    • Ohjaajan peruessa koko maksettu summa palautetaan

    • Osallistujan peruessa 80% maksetusta summasta palautetaan

Tervetuloa oppimaan uutta itsestäsi!

Paikka:
Lisää ostoskoriin