Toiminnallisesti laadukasta elämää
Feldenkrais-menetelmä on somaattinen oppimiskokemus, joka lisää kehon ja mielen tietoisuutta, liikkumisen helppoutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Menetelmä perustuu liikkeen tutkimiseen ja sen vaikutusten havainnointiin kehossa. Oppiminen tapahtuu pehmeiden ja hitaiden liikkeiden avulla, jolloin oman kehon rajoituksiin ja uusiin mahdollisuuksiin voidaan tutustua lempeästi, joko ryhmätunnilla tai yksilöohjauksessa. Kun hermosto oppii uuden, toimivamman liikemallin, se siirtyy luontevasti osaksi niin jokapäiväistä liikkumista, harrastuksia kuin kaikkea muutakin kehollista toimintaa – vähentäen samalla sekä kehon että mielen kuormitusta.
Ohjaaja ja Palvelut
Onko Feldenkrais-menetelmä uusi tuttavuus sinulle? Lue lyhyt tarina Felden-MIKÄ? tai katso alla oleva lyhyt video, niin saat hiukan käsitystä miten tämä eroaa muista kehonhuolto menetelmistä.
Lähetä viesti sivun alalaidasta, niin katsotaan miten voin auttaa sinua.
Tapahtumat
Tällä hetkellä vedän kahta viikkotuntia pääkaupunkiseudulla.
Keskiviikkoisin klo 07:00 - 08:15 Zoomissa
Sunnuntaisin klo 12:15 - 13:30 Metsälässä
Näiden lisäksi ohjaan säännöllisesti yksilötunteja ja järjestän teemapohjaisia workshoppeja.
Löydät tarkemmat tiedot ohjatuille tunneille ja lisätietoja Suomessa sekä maailmalla järjestettävistä seminaareista alla olevasta linkistä.
Mistä laadukas elämä koostuu?
Laadukas elämä on monen tekijän summa. Se voi tarkoittaa sitä, että nautit hyvästä fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista, pidät yllä tärkeitä ihmissuhteita ja teet asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja merkitystä. Kun keho ja mieli voivat hyvin, arjen askareet ja muut aktiviteetit sujuvat, ja elämä tuntuu kokonaisuudessaan mukavalta ja mielekkäältä.
Kuinka tyytyväinen olet toimintakykyysi?
Toimintakyky on yksilöllinen asia, ja sen kokeminen voi vaihdella suuresti. Oletko tyytyväinen siihen, miten kehosi ja mielesi jaksavat arjessa? Onko sinulla energiaa ja voimaa tehdä asioita, joista pidät?
Mikä estää laadukkaamman elämän?
Meillä jokaisella on omat haasteemme. Esimerkiksi huonot yöunet, epäterveelliset ruokailutottumukset, liian vähäinen liikunta, fyysinen kipu tai henkinen stressi voivat rajoittaa elämänlaatuamme. Miten ympäristösi vaikuttaa sinuun ja tapaasi toimia? Voisiko jotain näistä muuttaa, jotta toimintakykysi parantuisi?
Mistä kivut johtuvat?
Kivut voivat johtua monista eri syistä, kuten lihasjännityksestä, tulehduksista, loukkaantumisista tai kroonisista sairauksista. Myös henkinen kuormitus voi ilmetä fyysisenä kipuna. Usein syyt eivät kuitenkaan ole suoraviivaisia, eikä ongelma välttämättä sijaitse siellä, missä kipu tuntuu. Kokonaisuuden ymmärtäminen on tärkeää, jotta voitaisiin löytää parempia tapoja elää ja toimia.
Miten tilannetta voisi kohentaa?
Tilannetta voi parantaa monin tavoin. Riittävä lepo, terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, hyvät ihmissuhteet ja turvallinen ympäristö ovat avainasemassa fyysisen ja henkisen stressin vähentämisessä. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja mieltä sekä hakea apua tarvittaessa. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus – eikä keinoja tarvitse etsiä yksin.
Ota yhteyttä niin katsotaan minkälaisen matkan voisimme taivaltaa yhdessä!
Haluatko parantaa toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi? Ota yhteyttä, niin kartoitetaan tilanteesi ja laaditaan suunnitelma, joka tukee matkaasi kohti toiminnallisesti laadukkaampaa elämää. Tehdään tästä yhdessä huippumatka kohti parempaa tulevaisuutta!
Kuinka nopeasti tilanne paranee?
Kuinka monta kertaa minun pitäisi käydä? Käyntien määrä riippuu sinun tilanteestasi ja tavoitteistasi. Se voi tarkoittaa yksittäisiä tapaamisia tai säännöllisiä käyntejä joko tiheämmässä tai harvemmassa tahdissa. Laadimme yhdessä henkilökohtaisen suunnitelmasi. Voin auttaa matkallasi, mutta en voi tehdä sitä puolestasi. Tärkeintä on, että itse haluat parantaa tilannettasi ja seurata edistymistäsi – askel kerrallaan kohti parempaa. Matka on tärkeämpi kuin päämäärä.
Kuinka sulavasti liikut?
Jos huomaat treenissä liikkeen olevan jäykkää, hengityksen katkeavan tai kehon väsyvän turhaan nopeasti – tämä workshop on sinulle.
Moni kamppailija tietää, että pitäisi harjoitella enemmän hengitystä, rentoutta ja liikkumisen laatua – mutta se jää tekemättä. Tämä työpaja on tapa kehittää juuri näitä ominaisuuksia ilman, että se vie aikaa pois varsinaiselta lajiharjoittelulta.
Agoge Training Centerillä järjestetään toukokuussa neljän tunnin Feldenkrais®️-työpaja, jossa keskitytään liikkumisen laatuun – siihen, mikä tekee kaikesta harjoittelusta kevyempää, tehokkaampaa ja kestävämpää.
Hyvinvointipajan neljän tunnin aikana tutkimme miten jalat, lantio, kädet ja hengitys toimivat kokonaisuutena ja miten niiden välinen yhteistyö näkyy liikkeessäsi ja vaikuttaa suoraan treeniin.
Ohjaajana BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille.
Mukaan mahtuu vain 21 henkilöä ja ne täyttyvät nopeasti - ilmoittaudu heti!
Kenelle workshop on erityisesti suunnattu?
Ensisijaisesti Systema-harjoittelijoille ja muille kamppailulajien harrastajille (BJJ, MMA, lukkopaini), jotka haluavat:
parantaa kehonhallintaa ja herkkyyttä → liikut kevyemmin
kehittää liikkeen vapautta ja taloudellisuutta → jaksat treenata paremmin
vähentää turhaa jännitystä ja parantaa palautumista → et ole niin jumissa treenin jälkeen
Lisäksi urheilijoille, aktiiviliikkujille ja kuntoutujille, jotka:
kokevat kipuja tai liikerajoitteita → löydät uusia helpompia liikemalleja
haluavat palata liikkumisen pariin turvallisesti → liike on lääke ja maltti on valttia
etsivät kevyempää mutta vaikuttavaa tapaa kehittää kehoa → vähempi on enempi kun liikkeen tekee tietoisesti tutkien
Mitä työpajassa tehdään?
Feldenkrais on menetelmä, jossa liikkumista kehitetään hermoston kautta – ei voimalla, ei pakottamalla, vaan uutta oppimalla. Opit kuuntelemaan kehoasi ja löytämään uusia tapoja helpottaa liikkumistasi.
Työpajan aikana:
teemme hitaita ja tarkkoja liikkeitä lattialla maaten, istuen ja seisten
tutkimme, miten jalat, lantio, selkäranka, kädet ja hengitys toimivat yhdessä
tunnistamme omia tottumuksia ja opimme vaihtoehtoisia, kevyempiä tapoja liikkua
rakennamme liikettä jokaisen omista lähtökohdista, jotta sen voi helposti siirtää suoraan omaan harjoitteluun
Harjoittelu tapahtuu omaan tahtiin, ilman suorituspaineita onnistumisesta. Oppiminen vaatii uteliaisuutta ja innostuneisuutta. Oivaltaminen tapahtuu tekemisen aikana ja jatkuu myös tunnin jälkeen.
Miksi tämä kannattaa?
Voita omat liikerajoitteesi ja opi liikkumaan paremmin:
vähemmän kipuja ja jännitystä → uudet liikemallit vähentävät kipeiden paikkojen kuormitusta
kevyempi ja vaivattomampi liike → vähemmän turhaa työtä ylimääräisissä lihaksissa
parempi liikkuvuus ilman venyttämistä → lihasten rentous mahdollistaa niiden pidentymisen
parempi kehonhallinta ja koordinaatio → liike tuntuu tarkemmalta ja varmemmalta
tehokkaampi ja rennompi suorituskyky → ylimääräisen jännityksen vähentäminen kuluttaa vähemmän energiaa
Kuinka sulavasti sinä haluaisit liikkua – tatamilla ja sen ulkopuolella? Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä – varmista oma paikkasi ajoissa.
Ohjaaja:
Marko Seppälä on BJJ-mustavyö ja Feldenkrais®️-ohjaaja – ainutlaatuinen yhdistelmä, joka luo suoran sillan kamppailun ja kehotyöskentelyn välille, lisätietoja https://www.feltsu.eu/ohjaaja
Paikka:
Agoge training center, Jauhokuja 3, 00920 Helsinki, lisätietoja https://www.agogetrainingcenter.com/
Aika:
Su 24.05.2026 klo 12:00-17:00
Hinta:
Agoge training center jäsenille -20% alennus koodilla 8EA6674
Normaali hinta 60€, sisältäen neljä Awareness Through Movement®️ (ATM) – ohjattua ryhmätuntia, joissa tehdään liikkeitä lattialla maaten, istuen ja seisten
Muuta huomioitavaa:
Pue päällesi mukavat, vetoketjuttomat ja joustavat vaatteet joissa on helppo liikkua. Tämä ei ole hikijumppaa, jos palelet helposti niin ota myös lämmintä vaatetta ja villasukat mukaan.
Harjoittelemme tatamilla, voit ottaa mukaan oman alustan/liinan jos olet sellaista tottunut käyttämään, mutta pakollista se ei ole.
Pidämme tuntien välissä pari lyhyempää taukoa ja yhden pidemmän. Ota omat eväät mukaan jos haluat tai tarvitset tankkausta päivän aikana.
Otamme tapahtumasta kuvia/videota, ilmoita ohjaajalle jos et näissä halua näkyä.